Banānu lietderīgās īpašības un kaloriju saturs

Banāns ir pārsteidzošs auglis, kas no seniem laikiemlaiki tiek uzskatīti par populārākajiem un noderīgākajiem. Viņa dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzijas meži. Pašlaik banāni ir zemāki par populāciju tikai attiecībā uz kviešiem, kukurūzu un rīsiem. Šis auglis tiek audzēts visā pasaulē, ir vairāk nekā 500 šķirņu. Mūsu valstī tiek izmantoti deserta banāni.

Attiecībā uz citiem produktiem, šie augļipietiekami daudz kaloriju. Vidēji vienā svaigā banānā ir 90 līdz 140 cm3. Kilokaloriju skaits ir atkarīgs no tā gatavības pakāpes un augļa svara. Interesanti, ka žāvētu banānu kaloriju saturs pārsniedz svaigu piecas reizes kaloriju saturu!

Satur tikai simtus gramus žāvētu banānutik daudz kā 285 kalorijas. Vislielākās kalorijas ir šo augļu mikroshēmas. kaloriju saturs uz simts gramiem, ir vienāds ar 530, kas ir daudz par parasto labumi. Tomēr, neskatoties uz to, ka banāni tik augstu kaloriju un uzturvērtība pārsniedz to kaloriju vārīti kartupeļi gandrīz pusotru reizi, tie ir ideāls produkts diētas. Tas viss ir iespējams augļu uzturvielu īpašību un īpašību dēļ. Žāvēti banāni, kas ir ļoti augsts kaloriju, labāk ēst pirms došanās uz darbu, lai pusotru stundu nav justies sajūtu bada, nevis būt apjucis no saviem pienākumiem.

Fakts ir tāds, ka banānus veido trīs veididabiskais cukurs: fruktoze, glikoze, saharoze. Mijiedarbības rezultātā ar lielu skaitu ogļhidrātu cilvēkam ir tūlītēja nozīmīga un ilgstoša enerģijas pieplūde. Tāpēc ir ļoti noderīgi to izmantot cilvēkiem, kas aktīvi strādā.

Banāni satur milzīgu vitamīnu daudzumu,PP, B6, A, C, B2, E. Turklāt augļu sastāvā ietilpst arī kalcijs, fosfors, nātrijs, šķiedra un citi noderīgi mikroelementi. Banānu saturs kalorijā un enerģētiskā vērtība - ne tikai augļu iezīmīgā lietderīgā kvalitāte. Augsts kālija līmenis nodrošina sirds muskuļa nostiprināšanos, tādējādi samazinot hipertensijas risku. Visnoderīgākie banāni meitenēm un sievietēm, jo ​​tie novērš depresiju, uzlabo garastāvokli. Tas viss ir saistīts ar triptofāna proteīna klātbūtni, kas pārvēršas par laimes hormonu organismā. Šis hormons atslābina, nomierina, dod laimes sajūtu.

Kā redzat, banānu saturs kalorijā tiek novirzīts uz otroplānu. Vissvarīgākās ir to uzturvērtības īpašības un enerģijas īpašības. Lai diēta būtu efektīva, tai jākļūst par pastāvīgu dzīvesveidu. Ja jūs periodiski sēdējat uz diētu, bet jūs varat kaitēt ķermenim, jo ​​tas palielinās svaru. Apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas jums vajadzētu ēst vienu banānu. Sakarā ar augstu kaloriju saturu, apetīte strauji samazināsies, un organisms negribēs patērēt daudz pārtikas. Bet pirms gulēšanas viņiem nevajadzētu ēst, jo tie ilgstoši tiek sašķelti un tiek traucēta zarnu darbība.

Katrā ziņā banānu saturs ir lielsmazāk kaloriju kūku, saldumus, šokolādi, tāpēc labāk ir ēst augļus, nevis šos saldumus. Parasti vislabāk ir iet uz veselīgu dzīvesveidu un ēst pareizi. Šajā gadījumā nebūs nepieciešams ierobežot sevi, izvēloties savu iecienīto ēdienu.

Turklāt šie eksotiskie augļi palīdzattīra ķermeņa kaitīgo sārņus, stiprina imunitāti, nomierina nervus. Banāni ir paredzēti daudzu slimību ārstēšanai. Dažos gadījumos viņi palīdz atmest smēķēšanu: banānu saturs vitamīnos B12 un B6, kā arī kālijs un magnijs stiprina ķermeni cīņā pret nikotīnu.

Banānus var izmantot kosmetoloģijā, medicīnā. Tie ir ne tikai noderīgi, bet arī garšīgi! Ēd augļus un izbaudi dzīvi!