Kā noņemt grumbu uz muguras

Tīras krokas vēderā un aizmugurēnedaudz virs muguras, dažādu iemeslu dēļ parādās godīgā dzimuma. Tās var parādīties grūtniecības vai svara pieauguma sekas, tauku krokas var būt arī ģenētiski noteiktas, jo katrai personai ir sava individuālā ķermeņa struktūra. Tomēr grumbu klātbūtne rada bažas daudzām sievietēm, kuras uztrauc tikai ar jautājumu: "Kā noņemt locītavu mugurā un vēderā?". Galu galā tauku nogulsnes ne tikai sabojā eleganto sieviešu figūru, bet arī garastāvokli.

Kā noņemt grumbas mugurā un vēderā ar uzturu?

Lai sāktu, atcerieties un analizējiet savutas ir, ēdieni, kurus esat lietojis ēst visu dienu. Galu galā, krokas bieži parādās kā vielmaiņas traucējumi, kad kalorijas, ko ēdat, ir daudz augstākas par patērētajām. Lai zaudēt svaru par 1 kilogramu, ir nepieciešams sadedzināt apmēram 800 kalorijas.

Izmetiet produktus, kas satur lielustauku daudzums, nevis tos, jāizmanto skābie piena produkti. Vienu brīdi pārtrauciet ēst miltus, ceptas un saldas, aizmirst par zemas kvalitātes produktiem (pelmeti, čipsi). Jūsu diētas pamatā jābūt vieglai diētai, kas sastāv galvenokārt no sojas, pupiņu un graudaugu produktiem. Ieteicams ēst arī augļu salātus, dārzeņus un zivis.

Kā noņemt grumbu mugurā un vēderā ar fizisko piepūli?

Lai sāktu, jums vajadzētu sagatavot savu ķermenidažas fiziskās slodzes. Ņemiet ieradumu mazos krēslos no rīta. Viegla skriešana ievērojami uzlabos vielmaiņas procesus, kas rodas organismā, kā arī degs liekos kalorijas, kas ir grumbu cēlonis uz muguras un vēdera.

Apmeklējiet fitnesa un aerobikas sadaļu. Izmantojot pieejamos vingrinājumus kustīgā tempā, jūs varat viegli nokļūt pareizajā formā, tādējādi risinot problēmu, kā noņemt grumbu uz muguras un vēdera. Ieteicams apmeklēt nodarbības vismaz trīs reizes nedēļā.

Kā noņemt locītavu vēderā?

Ar vakuuma masāžu var sasniegtlabus rezultātus cīņā par vienotu kuņģi. To var izdarīt gan skaistumkopšanas salonā, gan mājās. Lai veiktu masāžu mājās, jums būs nepieciešama vakuuma gumijas banka, kas izveidota speciāli masāžai. Šādu banku var iegādāties aptiekā. Tomēr, pirms sākat veikt masāžu, lūdziet no masāžas terapeita dažas stundas, lai uzzinātu, kā veikt masāžu.

Kā noņemt locītavu no aizmugures? Vingrinājumi.

• Atrodoties grīdā, novietojiet kājas tā, lai tās būtuTie bija plecu platumā. Ar vingrinājumu turiet vingrinājumu ar rokām plecu līmenī, sāciet to bez steigšanās, aiz muguras, un pēc tam uz otru. Pagrieziet ķermeni vairākas reizes, jo visiem muskuļiem jābūt atvieglinātam stāvoklī, izņemot muguras muskuļus.
• Atrodoties sākuma pozīcijā iepriekšminētajā nodarbībā, nesteidzīgi pārvietojieties ap savu dzīvokli. Vingrojumam vajadzētu būt vismaz 15 minūtēm.
• Mainot, ielieciet rokas aiz muguras, turot tos kopā ar muguru. Vingrojumi jāveic vienmērīgi, bez pēkšņas kustības.
• Lieciet uz vēdera, paceliet kāju un pretējo roku, un tad otru roku un kāju.
• Gulēdamsies uz vēdera un nevelkot kājas no grīdas,ar rokām veiciet vienmērīgu kustību (it kā jūs peldat), kamēr ķermeņa augšdaļa ir nedaudz pacelta un muskuļi ir jūtami muguras laukumā.
• Gulēdama uz grīdas, paceliet vieglos hanteles virs galvas un 90 grādu leņķī izvelciet rokas ar hanteles malām. Exercise atkārtot 4 pieejas (katra pieeja 15 reizes).