Ķegs, lai stiprinātu muskuļus

Seksuālo attiecību ilgums un spēkssievietes un vīrieši, cita starpā, ir atkarīgi no spējas kontrolēt muskuļus, kas iesaistīti emocionālo sajūtu veidošanā seksa laikā. Īpašu lomu spēlē muskuļi pie starpenes. Tā kā šiem muskuļiem nav iedzimtas spēka, orgasma intensitāte ievērojami samazinās.

Exercise Kegel attīstīta vidūno divdesmitā gadsimta. Sākotnēji tā bija domāta sievietēm, kurām pēc dzemdībām bija grūti kontrolēt urinēšanu. Bet tagad Kegela vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus, ir plašāka piemērošanas joma nekā gaidīts pats autors, ginekologs, kas to izstrādājis. Šī metode ne tikai pārtrauc piespiedu urinēšanu un defekāciju, bet arī ļauj jums kontrolēt seksuālās sajūtas. Mūsdienās šos vingrojumus veiksmīgi izmanto gan sievietes, gan vīrieši.

Ko Kegls veic?

Regulāra metodoloģijas piemērošana stiprināšanaistarpenes muskuļi, Kegel izstrādāta, palielina izpratni par sajūtām koncentrēta dzimumorgāniem, lai jaunā līmenī. Tas uzlabo asinsriti un paaugstina seksuālo reaktivitāti. Sievietes pēc piedzimšanas atjauno maksts muskuļu tonusu. Un sapratuši pašpārbaudi par orgasmu.

Kā veikt skrituļslidošanu

Vispirms jums vajadzētu sajust šos muskuļusattīstīsies. Piemēram, sieviete var sajust tos, kamēr urinēta sēž uz tualetes. Ir jācenšas apturēt urīna plūsmu, izmantojot mutes dobuma muskuļus. Jums ir jāmēģina, kamēr tās jūtat. To pašu metodi var izmantot vīrieši. Lai pārtrauktu urīna plūsmu, jums būs jāizmanto ļoti labi attīstīti muskuļi. Exercise Keglay ietver kompleksu no trim posmiem: samazināšana, lēns kompresijas un izmešanas. Lai veiktu lēnas kontrakcijas, jums jācenšas sasniegt tādus pašus muskuļus, lai pārtrauktu urīna izdalīšanos. Tad jums vajadzētu lēnām atskaitīt trīs sekundes, atpūsties un atkārtot uzdevumu. Kontrakcijas ietver arī mutes dziedzera spriedzi un relaksāciju, bet ar lielāku ātrumu. Izstumjot, ir nepieciešams nomierināties, kā arī ar izkārnījumiem vai darbaspēku (sievietēm), piemēram, izkārnījumos vai urīnā (vīriešiem).

Sāciet trenēties desmit lēnikompresijas un pieci kontrakcijas un izraidīšana. Pēc septiņām dienām katrai sugai jāpievieno 5 vingrinājumi. Jums to jādara piecas reizes dienā. Katru nedēļu vingrinājumu skaits ir jāpalielina, kamēr katrai sugai tiek piešķirts 30. Kopumā ir nepieciešams veikt 150 reizes katru dienu - un tad tavs signāls vienmēr būs normāls.

Kontrindikācijas klasēm saskaņā ar Kegela metodi

Exercise Kegel sievietēm apskata cēloņustikai pozitīvs, bet ir dažas kontrindikācijas to lietošanai. Izstrādāt intīmas muskuļus nav ieteicams grūtniecības laikā, akūtu un hronisku urīnizvadsistēmas slimību, audzēju klātbūtnē.